Blog
Hogyan vedd rá magad az edzésre és az életmódváltásra?
Kezdjük az elején! Felmérések alapján a fogadalmak listáján mindig a következők állnak az első helyen: Most lefogyok! Ezentúl többet sportolok! Egészségesebben étkezem! Életmódot váltok! Ugye neked is ismerős mondatok? 
És, hogy miért buknak meg mégis ezek az elhatározások? Mert az életmóddal kapcsolatos fogadalmak esetében túl sok dolgot akarunk megváltoztatni egyszerre!
Sokkal célravezetőbb, ha tervet készítünk!
A tervezés titka, hogy egy jól felépített folyamatról van szó. Sokszor megkaptam már, hogy a tervezéshez is tervet készítek... Igen, bevallom, ez kis túlzással igaz... DE! működik 
"Az álmokhoz hasonlóan a jól megfogalmazott célok is mágnesként viselkednek. A maguk irányába vonzanak bennünket, mégpedig annál erősebben, minél jobban meghatározzuk, leírjuk őket, és minél keményebben dolgozunk megvalósításukért." Jim Rohn
Tehát, ha életmódot váltanál, szigorú és betarthatatlan fogadalmak helyett, készíts tervet!
Először is pontosítsd magadban mi a célod! Olyan dolgokat kell elhatároznod, amelyek kellő kitartással megvalósíthatóak! A legjobb, ha leírod a célhoz vezető lépéseket, hiszen akkor lesz kézzel fogható a terved!
Fontos, hogy fokozatosan haladj:
- Kezdj el hetente legalább 2-3 alkalommal sportolni!
- Száműzd az étrendedből az egyszerű cukrokat és a fehér lisztet!
- Fogyassz több nyers ételt, például zöldséget és gyümölcsöt!
- Kerüld a gyorséttermeket!
- Cukros üdítők helyett, szénsavmentes vizet fogyassz!
- Kevesebb fagyasztott, félkész és készételt vásárolj!
- Margarin helyett, vajat válassz!
A blog következő részében folytatjuk a témát! Tarts velem akkor is!
Ha kérdésed van, keress bátran!
Személyre szabott táplálkozási tanácsadás:
Edzések:
Vágó Petra
